Liikuntaryhmät
Syys- ja kevätkauden ryhmät 2024-2025
Ilmoittautuminen ryhmiin tapahtuu pääsääntöisesti myClubin kautta. Jos et ole vielä Raikkaan jäsen, rekisteröidy jäseneksi myClubissa ennen ilmoittautumista. Jäsenmaksu 2023: alle 18-vuotiaat 10 e ja aikuiset 20 e. https://asikkalanraikas.myclub.fi/flow/login
Lisätietoja ryhmien ohjaajalta Titta Saarikko p. 044 9700139 (arkisin) / toimisto@asikkalanraikas.net.
Syyslukukausi 2.9.2024-13.12.2024 (ei syyslomaviikolla 43, eikä arkipyhinä).
Kevätlukukausi 6.1.2025-25.4.2025 (ei talvilomaviikolla 9, eikä arkipyhinä).
Osallistumismaksut: (syyskuu 2024-huhtikuu 2025) Karaten hinnat ryhmien kuvausteksteissä.
Harjoituskertoja viikossa:
1 ryhmä/vko 95 €
2 ryhmää/vko 150 €
3 ryhmää tai enemmän/vko 195 €
Syys- ja kevätlukukauden voi maksaa myös erikseen:
1 ryhmä -> syyskausi 50€ ja kevätkausi 50€
2 ryhmää -> syyskausi 77,50€ ja kevätkausi 77,50€
3 tai enemmän -> syyskausi 100€ ja kevätkausi 100€
Ryhmistä, jotka on tarkoitettu perheliikuntaan, peritään 140e/ perhe (perhemaksu). Jos ryhmässä on mukana vain yksi henkilö (ei muita perheenjäseniä) hinta on normaali 95e.
Perhemaksua ei voi yhdistää muiden ryhmien maksuihin niin, että niistä kertyisi alennusta. Perheryhmiä ovat perhepalloilu ja suunnistuksen perhevuoro. Karateryhmän maksut erikseen.
Kaikkiin ryhmiin mahtuu mukaan myös kesken kauden, kysy tällöin ryhmämaksusta ohjaajalta. Ryhmämaksut laskutetaan lokakuussa.
Lentopallo nuoret yläkoululaiset
maanantai 17.00-18.30 Liikuntahalli
Lentopallon harrastusryhmä nuorille. Harjoitellaan ja pelaillaan rennolla mielellä.
Yleisurheilukoulu 5-8v.
tiistai 17.00-18.00 Liikuntahalli / Urheilukenttä
Yleisurheilukoulussa liikutaan monipuolisesti ja ennen kaikkea hauskaa pitäen. Ryhmän tavoitteena on kehittää motorisia perustaitoja (liikkumis-, tasapaino- ja välineenkäsittelytaitoja) leikkien, pelien ja yleisurheilulajien avulla. Jokaisella tunnilla lapsi pääsee juoksemaan, hyppimään ja pitämään hauskaa.
Kilpurit 8-12v
tiistai 18.00-19.00 Liikuntahalli / Urheilukenttä
Kilpureissa harjoitellaan ja kehitetään monipuolisesti yleisurheilun lajitaitoja ja ominaisuuksia. Kilpureihin tullaksesi ei vaadita aikaisempaa kokemusta yleisurheilusta. Hyvä asenne sekä innostus urheiluun ja yleisurheilun harjoitteluun riittävät. Kilpurit jatkavat harjoittelua myös kesäkausina ja heitä kannustetaan osallistumaan kesän kilpailuihin. Toisaalta jos kilpailut eivät ole oma juttu, kilpailut eivät ole pakollisia. Säiden salliessa harjoittelemme ainakin syyskuun ulkona yleisurheilukentällä.
Yleisurheiluvalmennus 12-v+
torstai 16.00-17.00 Liikuntahalli / Urheilukenttä
Yleisurheiluvalmennuksessa harjoittelevat jo tosissaan kilpailevat yleisurheilijat. Ryhmään voi hakea ja tulla kokeilemaan ilmoittamalla kiinnostuksesta valmentajille. Osallistujilta edellytetään urheilullisuutta, motivaatiota kilpa- ja lajiharjoitteluun sekä vähintään 12- vuoden ikää. Harjoitukset koostuvat alkulämmittelystä, tekniikka sekä fysiikka osiosta ja loppujäähdyttelystä. Säiden salliessa harjoittelemme alkusyksyn ulkona yleisurheilukentällä.
Nuorten treeni/harrastusryhmä
keskiviikko 16.00-17.00 VYK
Ohjattua monipuolista lajirajatonta liikuntaa; kehonhallintaa, lihaskuntoa, juoksuharjoitteita ja pelailua jne. Ryhmässä tavoitteena on kehittyä liikkujana/urheilijan ja samalla nauttia yhdessä liikkumisen ilosta. Ryhmään on tervetulleita kaikki 13 v. + nuoret. Treenit sopivat hyvin uutta monipuolista liikunta harrastusta kaipaavalle nuorelle, monipuolistavana harjoitteluna oman lajin tueksi tai yhteistä liikuntaryhmää kaipaavalle nuorelle.
Suunnistajien ohjattu salivuoro
torstai 17.15-18.15 VYK
Ohjatussa tunnin mittaisessa osiossa keskitytään monipuoliseen fysiikkaharjoitteluun suunnistustehtäviä unohtamatta.
Perheliikunta 2v+
keskiviikko 17.00-18.00 VYK
Perheille tarkoitettu yhteinen liikuntahetki erilaisten liikuntaleikkien ja pelien parissa. Tunneilla tehdään motorisia taitoja ja koordinaatiota kehittäviä harjoitteita. Tunnilla tärkeintä on perheen yhteinen aika liikunnan parissa, hauskanpito sekä liikunnan ilo.
Lihaskunto/ Kehonhuoltotreeni aikuiset
Tiistai 20.00-21.00 Liikuntahalli
Tehdään reipasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua sekä lihashuoltoa vaihtelevin teemoin ja välinein, sisältäen pienen alkulämmittelyn. Ryhmä on avoin kaikille ja harjoitusta sovelletaan tarvittaessa kaikille sopivaksi.
Juoksu-koordinaatiotreeni 13+ ja aikuiset
Tiistai 19.00-20.00 Liikuntahalli
Tunnin pääpaino juoksutekniikassa ja koordinaatiossa, mutta tunnilla haastetaan myös kehonhallintaa ja liikeratoja. Ryhmä on lajirajaton ja sopii, mm. kilpajuoksijoille, suunnistajille, jalkapalloilijoille ja lenkkeilijöille.
Karate 7+ koko perhe
keskiviikko 19.00–20.00 VYK
Harjoittelu tapahtuu ohjatusti Sensein (opettaja) johdolla harrastajien omia kehitystoiveita huomioiden.
Harjoitusasuna esim. verryttelyhousut ja t-paita tai karatepuku (myöhemmin voi käyttää karatepukua).
Ensimmäisen kauden aikana opetellaan torjuntoja, lyöntejä, potkuja, asentoja, liikkumista sekä pariharjoittelua ja liikesarjoja.
Harjoitukset ovat monipuolisia, koko kehoa ja mieltä kehittäviä, ne sopivat kaikille kunnosta ja iästä riippumatta (alaikäraja 7-vuotta).
Karate sopii monipuolisuutensa takia erinomaisesti oheislajiksi myös monen muun urheilulajin rinnalle.
Valmentajana toimii Mika Virkkunen, 5.dan musta vyö.
Kurssin järjestää Asikkalan Raikkaan yleisurheilujaosto erillisenä kurssina muusta tarjonnasta.
Tämä ryhmä harjoittelee keskiviikkoisin Vääksyn yhtenäiskoulu salissa klo 19:00-20:00.
Kausimaksut: Hinta 50 € / hlö tai 100 € / perhe.
Kurssi alkaa 4.9.2023.
Karate edistyneet
Tiistai 19.00-20.30 Aurinkovuoren koulu
keskiviikko 20.00–21.00 VYK
Karateharjoitukset edistyneemmille karatekoille, jotka ovat käyneet jo alkeiskurssin.
Harjoitukset ovat keskiviikkoisin Vääksyn yhtenäiskoulu salissa klo 20-21
Harjoitukset sisältävät perustekniikka-, kata- ja otteluharjoittelua, joilla tähdätään myös vyötesteihin.
Mahdollisuus osallistua myös tiistaisin Aurinkovuoren koulun salilla harjoituksiin klo 19.00-20.30.
Tämä harjoitus on vapaampaa, pistehanska ja pariharjoittelua. Tiistain harjoittelut ohjaa pääsääntöisesti Johannes Mattelmäki.
Kausimaksut: Yksi harjoitus viikossa maksaa 50 €/hlö tai 100 € / perhe, lisäharjoitus 25 €/hlö tai 50 €/perhe
Edistyneempien harjoitukset alkavat 4.9.
Kurssihintojen lisäksi kaikkien tulee maksaa jäsenmaksut ja mahdolliset karatepukuhankinnat, sekä vyötestimaksu jos osallistuu vyötestiin(20 € alemmat vyöt)